wszystko o

Dodam że chcialbym chodzić 4x w tyg. na siłownię i jeśli ma ktoś pomysł jak to "rozbić" tak abym mógł wszystko pogodzić proszę o sugestie. Co do zapotrzebowania dziennego: Potrzebuję Baiłko(684kcal) około 170g Tluszcze(792kcal) około 129g Węglowodany(1036) około 400g TO daje jakieś 2600kcal dziennie. Kreatyna DT: Rano na czczo i po treningu 2x [...]

[...] dieta. Musisz się tym zająć, jeśli chcesz aby efekty były faktycznie widoczne. To o czym wspomniałeś na początku, czyli osobny dzień na trening nóg nie jest złym pomysłem, wszystko zależy od właśnie celu jaki chcemy osiągnąć. W tym wypadku wydaje mi się, że nie ma sensu rozdzielać nóg i reszty ciała, po prostu przed treningiem wykonuj 5 serii [...]

Tak więc idąc za waszą radą, dokonałem korekt. Wszystko fajnie, pokornie podchodzę do uwag i porad, jednakże z moich wyliczeń wyszło mi że powinienem szamać 3109 kcal :) Tutaj tego nie ma.. a i węgli wydaje mi się mało.. To jak ? - Co z tymi węglami ? Dołożyć jednak posiłek ? Jeśli tak to myślałem o tym żeby po śniadaniu dołożyć wedle przepisu [...]

To jeśc wszystko co popadnie?? Niee, ja mowie ze jak tak jadlem;p Gdybym wtedy wiedzial co i jak chociaz stosowalbym sie do zasad zdrowego odzywiania sie. Napoje nie gazowane najlepiej(zamiast tych slodzonych z barwnikami lepiej kupic wode mineralna nie gaz). W twoim wieku wystarczy w miare zdrowo sie odzywiac i sporty ogolnorozwojowe, gra w pile [...]

Dobra, wiem już prawie wszystko, tylko napiszcie mi jeszcze co z tym za wysokim poziomem wolnego testosteronu. Wyczytałem, że może to mieć szereg negatywnych skutków, może nawet świadczyć o nowotworze.

Ja zszedłem ze środków, i na samym teściu. Dzisiaj szczepienie o 14 Pfizerem. Póki co wszystko ok

Ja zszedłem ze środków, i na samym teściu. Dzisiaj szczepienie o 14 Pfizerem. Póki co wszystko ok Może być nic, a może być coś a'la grypa lżejsza lub mocniejsza - tak doba lub dwie

a nie dostałeś odpowiedzi? nie chcesz odpowiedzi tylko chcesz aby ci wszystko wkleić,czyli ktoś musi się meczyć zamiast ciebie. czy lepiej ćwiczyć lżej, a częściej http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit4 Przyrost masy mam taki sobie - trzeba ułożyć odpowiednią diete, dział odżywianie. jeśli chodzi o sam trening, proponowany trening [...]

[...] rodzice mało się interesują . Proponuje porozmawiać z rodzicami i zacząć dbać o zdrowie . Bójki zostaw spokoju bo w dzisiejszych czasach możesz się zdziwić sama waga to nie wszystko . Jeżeli tak wyglądasz po roku redukcji to niestety ale jest bardzo słabo Potrzebujesz pomocy specjalisty , bo sam sobie nie poradzisz . Proponuje przeczytać art i [...]

[...] klaty mam lekkie zakwasy ? Nie chodzilo mi o „zakwasy”. Czy podczas wykonywania ćwiczeń „na klatke” czujesz glownie klatke czy wszystko inne, a klatke najmniej? Tygodniowy rozklad jazdy wyglada teraz nastepujaco wtorek Plecy triceps czwartek klata biceps piatek barki sobota nogi W jakims stopniu [...]

[...] siedze z mamuska rozmawiam na skype. Najchetniej by pila 4x odzywke bialkowa i nijak tlumaczenie ze nie mozna tak ciac kalorii do skrajnych ilosci. Silownia odpada mimo ze wszystko ma po mnie na strychu gdyz zajmuje sie mlodym. Jedyna opcja wysilku to wyzej wymienione spacery. Zapotrzebowanie wychodzi kolo 1700 zeby utrzymac wage. W tym wieku [...]

[...] nóg mam zamiar robić progres wg. ksiązki skazanego na trening (nie lubię ćwiczeń pośrednich między E2 - chociaż samo E2 lubię) F - postanowiłem zacząć lżej od 4x3 G - wszystko ok. H - strasznie się bujam w tym ćwiczeniu co będzie mi uniemożliwiać wykonywanie ćwiczenia w seriach większych od 1 powt. - jakaś rada? K2 - lekko poszło jutro [...]

nie! Wszystko rozbija sie o to ze musialem dzialac szybko i bez ceregieli. Zajrzyj do OS, admin do dluugiej przerwie odpowiedzil na czec tematow, pojawil sie wczoraj przy okzazji pojedynku Kogut-Daczkowski i zaczalem.. kilka razy prosilem go w postach. A takj poza tym to chyba byl wlasnie jego pomysl z tymi blogam i dzienniczkami(chyba ze ktos mu [...]

Rozumiem wszystko ale nie wiem o co chodzi w tych obwodach.

[...] tylko przy wąskich chwytach w pierwszej części chodziło o opinie znajomego przytoczonego wyżej, nie osobiste doświadczenie dlatego to 'ponoć',bo przy szerokim nawet nie sprawdzałem, druga linijka to własne obserwacje, ale jak już pisałem nawet tam tego chwytu nie stosuje,imo niepotrzebne ryzyko. no,ale wszystko wydaje się wyjaśnione.pzdr.

kolego, z całym szacunkiem, ale zostaw informowanie o nowościach ludziom, którzy są za to odpowiedzialni. Do tej pory robił to Dawid i niech tak zostanie, wtedy wszystko jest jasno, przejrzyście no i oczywiście oficjalnie, gdyż zawsze pare słów od firmy wpadnie. Zdrówka

[...] trzeba ogarnąć trochę mięśnia, techniki i ogólnie pojętej masy. Ponadto piszesz o "atletach" z NFL, ale zapominasz chyba że oni od nas się trochę różnią. Ich czas poświęcony treningom, diety, suplementy itd. To jest ich praca i to wszystko co robią. Budżety nieograniczone... Myślisz że Ci z NFL nie robią typowych siłowych treningów? ;-)

[...] i stacja bedzie pasowała. widze że zaczynasz dopiero swoją przygode z siłownią. pytałeś o gryf kup narazie prosty najlepiej 180cm dasz rade cwiczyc nim klate barki łapy no wszystko. dwa gryfiki obowiązkowo no i kombinuj obciążenie. ale proponował bym ci ławkę z osobnymi stojakami bedzie ci łatwiej na takiej wyciskac hantle robic rozpiętki no i [...]

[...] kształtu to dwie różne i odrębne rzeczy które mylisz i plączesz ze sobą - jeśli chcesz spalać tłuszcz z łydek to niestety, radą na to są dieta i aeroby (dokładnie tak, wszystko można wyszczuplić za pomocą tych dwóch środków użytych razem), a jeśli chcesz budować ich kształt to musisz ćwiczyć łydki w długich seriach z obciążeniem, na siłowni

[...] za owocami, nigdy nic nie bedzie lepszego od nieprzetworzonego pokarmu a ryz i kasza to juz przetworzone i wyjalowione.. polecam suszone rodzynki, porzeczki, zurawine, morele, banany, a nawet jablka i to wszystko najlepiej zalac zielona herbata (5 torebek w niewrzątku) i odczekaj 30min. jak cie Zmieniony przez - 7aser w dniu 2007-11-27 00:28:11